葉酸の1日の摂取目安量は?

葉酸は1日のどのぐらい摂取するのが良いのでしょう?

 

厚生労働省は2000年に妊娠を計画している女性に対して、1日あたり0.4mg(400μg)以上の葉酸の摂取を推奨することを公表しました。

 

2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が追記されたんです。

 

葉酸は、細胞分裂に不可欠な栄養素です。ビタミンB12とともに、赤血球の生産を助ける造血ビタミンです。最も細胞が成長する妊娠初期(妊娠12週まで)に必要不可欠な栄養素とされています。また、妊娠初期だけではなく、安定期や授乳中にも積極的に摂取すべき栄養素です。

 

葉酸サプリで栄養補給

葉酸の摂取は、もちろん野菜などをしっかり食べて葉酸をはじめ様々な栄養素を吸収することがとっても大切です。ですが、食事からだけでは、必要な葉酸やその他ミネラル・ビタミンを摂るのは難しいんです。

 

ですから、葉酸サプリでこれらの栄養素を補うことが大切なんです。

 

 

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