葉酸サプリは男性が摂取しても何か効果あるの?

夫婦そろって葉酸を摂る生活を心がけている人が増えてきました。

 

「葉酸」は、妊娠中や授乳中の女性にのみ必要とされる栄養素だと思っている人も多いと思いますが、実は男性にもオススメの栄養素なのです。

 

WHO(世界保健機構)の調査結果では、不妊の原因の約半分が男性側の理由によるものです。

 

それにも関わらず、妊活に参加しようとしない男性がほとんどなのです。最近では、妊活中の男性が葉酸サプリを飲むというケースも増えてきましたが、まだまだ浸透していないのが現実です。

 

葉酸には染色体以上を軽減する効果がある?

葉酸には男性の精子を正常に保つ働きがあると言われています。

 

特に染色体異常の精子を減少させる効果があるとされているので、妊娠を希望している夫婦は、二人で葉酸サプリを摂取することが大切だと言われています。

 

葉酸が精子の染色体異常を軽減することを、アメリカ、カリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ氏の研究チームが発表しました。

 

葉酸を摂取していた男性は、摂取しなかった男性に比べて染色体異数性が20%〜30%低いという結果も出ています。

 

夫婦で葉酸を飲むことが大切

葉酸サプリ,男性,効果

女性だけではなく、男性もバランスの良い栄養を取り入れていくことで、健康な赤ちゃんを授かることができるです。

 

また、赤ちゃんに対する二人の気持ちも大きくなっていくことでしょう。

 

葉酸は野菜に含まれている栄養素で、ビタミンの仲間になります。ところが、葉酸は水溶性の栄養素のため、1日に必要な葉酸を食べ物から摂るのは現実的に不可能です。

 

食事からだけでは十分な葉酸を摂取することはできませんので、足りない分を葉酸サプリで補う必要があります。

 

 

 

 

男性は葉酸サプリをいつから摂れば良いの?

葉酸サプリ,男性,効果

女性の場合は、遅くても妊娠の約1ヶ月前から飲み始めるのがオススメですが、男性の場合は、遅くても約3ヶ月前から、できれば4ヶ月前から葉酸を摂取していくのが理想的だと言われています。

男性の場合は、妊娠してから飲んでも意味はありませんので(もちろん栄養補給のために飲むのはありです)、遅くても妊娠を希望する3ヶ月前から摂取するのが効果的です。

 

葉酸サプリ,男性,効果

なぜ、男性は遅くても妊娠の3ヶ月前から葉酸を摂るのが効果的なのかと言いますと、精子が作られるのに約3ヶ月かかるからなんです。

 

葉酸を摂って質のあがった精子で妊娠することを考えると、遅くても3ヶ月前から葉酸サプリを飲む必要があります!

 

夫婦で妊活していくには、二人できちんと栄養管理をしていき、計画的に体の健康を整えていくことが大切です。葉酸サプリは、男性用や女性用というのは特にありませんので、奥様が飲んでいるものを一緒に飲むのが良いと思います♪

 

最近では、夫婦用のセットというのもありますので、利用してみてはいかがでしょう?

 

おすすめは、栄養バランスが抜群に良い、一番人気のこちらの葉酸サプリです!

 

 

 

 

 

葉酸サプリ飲むならお酒も控えるべき!

お酒好きのパパには、ちょっと耳が痛いお話かもしれませんが、とっても大切なことですので、ぜひ参考して頂ければと思います。

 

葉酸とアルコールというのは、実はかなり相性が悪いんです。

 

多少飲むぐらいでしたら、それほど影響はないのですが、大量のアルコール摂取は、葉酸の吸収と代謝を妨げてしまいます。せっかく頑張って葉酸を摂っても、お酒を飲むことでその作用を妨げてしまってはもったいないですからね!

 

仕事上のお付き合いで、どうしても飲まなければいけないということもあると思います。その時は、できる限り量を減らして下さい。また、家でどうしても飲みたいという場合は、ノンアルコールビールなんてどうですか?

 

私たち夫婦は、ノンアルコールビールで何とか妊活中・妊娠中・授乳中を乗り切りました♪
妊娠中や授乳中は、旦那さんは飲んでも構わないのですが、私に付き合ってノンアルコールビールで我慢してくれたので、とってもうれしかったです♪

 

もちろんたばこもNG!

先ほどの説明で葉酸サプリを飲んでいる時にお酒を飲んではいけないということをわかって頂けたかと思います。

 

それでは、たばこについてはどうでしょう?

 

もちろん、たばこも絶対にNGです!むしろお酒以上にたばこは避けるべきです。

 

たばこの有害物質により、ビタミンB群の一種の葉酸が破壊されてしまいます。これは、たばこの有害物質により、せっかく摂取した葉酸を激しく消費してしまうためです。

 

妊活中の女性や妊婦さん本人がたばこを吸うことは絶対にNGですが、夫である男性もたばこを控えるべきです。男性が妊活で葉酸サプリを飲んでいる場合、たばこにより葉酸が破壊されてしまいます。

 

また、夫がたばこを吸うことで、妊婦さんが受動喫煙してしまうことになりますのでので、デメリットしかないのです。

 

産まれてくる赤ちゃんのことを考えて禁煙しましょう!奥様が妊婦さんになるとにおいにも敏感になります。あなたのちょっとしたたばこのにおいも気になることもありますので、奥様と赤ちゃんのため、そしてご自身の健康のためにも、これを機会に禁煙して下さい!

 

そして、毎日葉酸サプリを飲みましょう!