睡眠改善サプリって効果あるの?

眠れないけど睡眠薬は副作用も心配、通院する余裕もないという方も多いと思います。

 

そんな方には睡眠改善サプリがおすすめです。通販やドラッグストアなどいろんな所で取扱がありますし、副作用もないので安心して継続できます。効き目はもちろん個人差がありますので自分と相性がいいものを探してみましょう。

 

睡眠サプリは気軽に購入できる

睡眠薬は普通の内科では処方しないのが一般的です。精神科や心療内科は予約や紹介状が必要なケースも多く(一部では予約なしでOKの病院もあります)敷居が高いと思う方もいるでしょう。

 

飲み続けると耐性ができて効かなくなるので薬の種類を変えないといけないこともありますので面倒に思う方もいるはずです。

 

もちろん薬である以上副作用も心配ですよね。そういった薬に対する抵抗がある、でもぐっすり眠りたいという方を対象にしたサプリがたくさん販売されています。

 

薬と違って一回飲んだから急に眠くなるということはありませんが、徐々に眠りやすくなる体質を作っていくものと認識すればいいのではないでしょうか。基本的に食品やハーブが原料になっているので気楽に飲めると思います。

 

グッスミン

トマト酢が血行を良くしてくれます。GABAと呼ばれるアミノ酸も含んでいて、リラックス効果があるので熟睡しやすくなります。

 

グリナ

グレープフルーツ味で飲みやすいスティックタイプ。アミノ酸グリシンを配合することで深部体温を下げ、疲労回復効果、すっきり起きられるといった効果があります。美肌
効果もあるので女性にも人気のサプリ。

 

天然ハーブを使っているものも人気

これら以外にも天然ハーブを使っているものも人気です。鎮静効果のあるバレリアン、リラックス効果、疲労回復効果のあるテアニン、冷え性や消化不良改善作用のカモミール、快眠、冷え性改善のジンジャー、緊張や不安を取り除くレモンバーム、疲労回復効果のリンデン、血行改善のローズマリーがおすすめです。

 

女性の生理前のいらいらにも効果がありますので試してみる価値はあると思います。

 

また、最近話題のトリプトファン入りのサプリは食品でも摂取可能です。不眠解消、アンチエイジング効果、集中力・記憶力アップといった効果があります。寝る前のホットミルクがいいとされているのもこのトリプトファンの効果です。コーヒーや紅茶などカフェインの入ったものを控えて牛乳や豆乳にしてみるのがおすすめです。

 

しかし、過剰摂取は逆に肝臓に負担をかけますので適量を心がけましょう!

 

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