ストレートネックは枕で改善できるのか!?

ストレートネックになるとどんな症状が出るかと言うと首こり、肩こり、頭痛、吐き気、めまい、しびれといった症状が出ます。悪化するとヘルニアの併発を招くこともあります。

 

こうなる前にぜひ対策を練りましょう!

 

軽度のストレートネックは簡単に改善できる

睡眠は1日のおよそ3分の1の時間を過ごす時間です。軽度のストレートネックでしたらストレッチや姿勢を正すことで改善されますが、それでもだめな場合は枕の変更も検討してみたいところ。

 

ではどんな形のものがいいかというと、半円枕か首を支えるタイプかどちらかを選択することになります。

 

半円枕は木でできた固いタイプのものもあれば、もう少し柔らかい素材でできているものもありますので好みで選んでいいと思います。普通に首を支えるタイプのものでも高さ調整ができたり、水洗いオーケーなどいろんなものがあります。

 

固い枕が苦手な方はビーズが入っているタイプもあります。

 

半円枕

シンデレラ・ストレッチ・ピロー

ストレッチDVD付き。整体師おすすめの枕。

 

快福枕

整体師おすすめの枕。背骨の湾曲を直す。

 

半円枕以外のもの

 

ネックフィット枕

ソフトパイプでできていて、高さ調整が可能。洗える枕なので便利です。クーシェ 西川との共同開発。ウレタンシートで高さ調節可能。枕の中身の素材も入れ替え可。

 

お好みの枕を選びましょう!

高さ調整が出来たり、中身の素材もいろいろ選べるので自分好みの固さの枕を選んでみましょう。整体師おすすめの枕はストレッチDVDもついているので枕を使いながら首こりや肩こり解消できるので便利ですね。

 

もちろん枕を交換するだけでなく、休憩時間に首や肩を回してみたりするストレッチを行うこともいいでしょう。

ストレッチは手を後ろに組んで伸ばし、首を上に向けながら呼吸をするというものが簡単でいいと思います。最初は筋肉が凝り固まっていてつらいかもしれませんが、慣れてくると血行改善効果もあり気持ちよくなってくると思います。

 

市販のグッズを使って首や肩を温めてみるのもいいと思います。こういったものがなくてもタオルを濡らして電子レンジで温めるのもいいでしょう。温めてからの方がストレッチがうまくいくと思います。

 

整体に行くのももちろんいいのですが、乱暴に首の骨を鳴らすような整体はおすすめできません。どういった施術内容かあらかじめ確認しておきましょう。

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