葉酸サプリを飲んだら尿がやけに黄色くなった!?

 

『何これ??』
『どうしちゃったの私!!』

 

初めて鮮やかな黄色いおしっこを見たときには、それはビックリしました!ネットで色々調べた結果、ビタミンの影響ということがわかって一安心したのです。

 

葉酸は水溶性のビタミンです。体内で吸収されなかったビタミンは、尿に溶けて体外に排出されます。また、葉酸サプリには、ビタミンが豊富に配合されているものもありますので、それらが尿として排出されることがあるのです。

 

尿が黄色いのは葉酸を含むビタミンB群が尿を黄色くしています。

 

特に尿が黄色くなった葉酸サプリは、ビタミン豊富なこちらの葉酸サプリでした!

ビタミン豊富な葉酸サプリ

 

 

ただし、サプリメントを多く飲みすぎたり、水分補給がうまくできていない時にも同じように黄色くなるので必ずしも葉酸のせいとは限りません。水分不足にならないように、細めに水分を摂るようにしましょう!

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

葉酸の過剰摂取は副作用があるとされています。食物からとる場合は大丈夫ですが、サプリでとる場合は吸収率がよく、たくさん摂ることができてしまうため注意が必要です。

 

副作用としては不眠症、食欲不振、はきけ、むくみ、皮膚のアレルギー症状、倦怠感などがあります。

 

サプリメントの用法・用量は必ず守り、サプリメントだけに頼らずに食事からも摂るのが望ましいでしょう!

 

葉酸を多く含む食品

葉酸を多く含む食品は、

ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、白菜、さつまいも、大豆、いちご、バナナ、オレンジ、栗、牛・豚・鶏のレバー

などがあげられます。もちろんこれらだけで必要量をとるのは難しいので足りない分を葉酸サプリで補給するのがいいでしょう。

 

1日に飲む用量を確認して飲んでいけば問題ありません。葉酸だけをたくさんとるのではなく、カルシウムなどほかの栄養素を合わせてバランスよく摂取するのも大事です。一時的にたくさんとっても効果はなく、毎日摂取するのが大切です。

 

加工食品にはあまり葉酸は含まれていないので、調理しすぎない状態で新鮮な野菜や果物からとることがいいとされています。

 

あなたの状況に合わせた葉酸サプリを選んで下さい!

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

コスパ重視派

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

夫婦で妊活!

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

男性向け葉酸

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

飲みやすさ重視派

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

葉酸と亜鉛を同時に摂取!

 

葉酸,摂取,いつから,いつまで

持ち運び重視派!