葉酸サプリは水で飲まないとダメ?水が苦手な私は・・・

基本的にサプリは水で飲むのが原則です。水でサプリを飲むことで適度に胃を刺激して、栄養を腸へ移動させて吸収させやすくなる効果があるためです。

 

 

きちんと胃に届かせるためにコップ1杯の水と一緒に飲みましょう。ここで水ではなく、お茶やコーヒーなどで飲んでしまうとカフェインやタンニンが含まれているので栄養が吸収されにくくなるというデメリットが生じてしまいます。

 

効果的に吸収させたい場合は、サプリを食間に飲むのがいいでしょう。食後2時間後くらいを目安に1日に数回に分けて飲むのがいいようです。1回で1日分を飲んでしまうと排出されやすいためです。

 

薬ではないので水ではなくても問題ないという方もいます。カフェインが含まれていない飲み物であれば特に変わらないということです。

 

つわりがひどい時には水分と塩分が同時にとれるスポーツドリンクや、水にレモンを数滴たらしたレモン水なら飲みやすいでしょう。水の匂いでさえ気持ち悪くなるときはこの方法なら飲めると思います。

 

ただし、牛乳はサプリの吸収を妨げることがあるのでおすすめできません。病院から出ている薬を飲んでいる方も注意が必要です。飲み合わせが悪いものもあるので医師に相談しましょう。

 

これらの注意点から考えると、やはり水か白湯でサプリを飲むのが一番無難と言えると思います。

 

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