葉酸サプリは間違えて2日分摂っちゃった・・・母体への影響は?

妊婦が1日に必要な葉酸の摂取量は、およそ400μgです。

 

1日に飲んで良い量は、最大1000μgとされていますので、2日分くらいなら問題になることはありません。

 

取りすぎた分は体外に排出されます。

 

ですから、
『1日のみ忘れちゃったから2日分飲まないと!』
というのは意味がありませんので、やらないようにして下さいね。

 

1日に400μg以上摂っても体に害はありませんが、意味がない上に、体に良いということはありませんので、2日分飲むということはしないで下さいね。

 

 

しかし、サプリメントで摂取している場合はうっかり多く取りすぎてしまうことも多いはずですので、過剰摂取には気をつけましょう!

 

葉酸サプリを間違えて2日分飲まないためには

葉酸サプリには1日分の量を分包タイプにしているものもあるので、そういったものを活用することで間違えることを防ぐことができます。

 

例えば、こちらの葉酸サプリは1日分が個別になっていますので、間違えることもありませんし、旅行等の場合に持ち運ぶ際にも便利です♪
⇒1日分が個別になっている葉酸サプリ

 

また、食事で摂取する場合はすべて吸収できるわけではないため、まず過剰摂取になることはないはずなので心配はいりません。

 

 

過剰摂取すると副作用があります。不眠症や消化器の不調、食欲不振、吐き気、むくみ、アレルギー症状、倦怠感などがあげられます。サプリメントは吸収がよくなるよう配合されているので注意が必要です。

 

 

無添加の葉酸サプリがおすすめ

葉酸サプリ,2日分摂る

また、合成葉酸の摂取による副作用もあります。安価な値段で売っているものは、添加物も多く含まれていますし、配合されている成分も明記されていない場合が多いです。

 

添加物が多い場合は、摂取したとしても体に吸収できずに体外に排出されてしまいます。その際に胃腸に負担がかかり胃もたれなどを起こすことがあるのです。

 

できるだけ、無添加や天然葉酸のサプリを摂取するのがおすすめですね!

 

余計な添加物が入っていないこと、配合されている成分を公開しているものを選ぶことをおすすめします!

 

最近は、葉酸サプリブームで、無添加のものも増えています。ドラッグストア等で販売されている葉酸サプリと比較すると、高く感じるかもしれません。

 

ですが、安い葉酸サプリを購入して、結局体内に吸収できずに排出されてしまっては意味がありません。

 

多少高いと感じるかもしれませんが、信頼できる葉酸サプリを飲むことが、結果的にご自身のためになります!

 

おすすめの葉酸サプリはこちら